Apoio ergonômico para os pés: importância e como fazer

Você já parou para pensar em como a maneira como trabalhamos afeta o nosso corpo? Às vezes, passamos tanto tempo sentados que nem percebemos o impacto que isso tem em nossa saúde e bem-estar.

É aí que entra a ergonomia, um termo que pode parecer meio complicado, mas que, na verdade, é super importante para garantir que o nosso corpo fique confortável e seguro enquanto trabalhamos. Basicamente, a ergonomia é uma mistura de ideias de várias áreas, como fisioterapia, física, biologia, psicologia, engenharia e design.

Todos esses conhecimentos se juntam para criar itens úteis, como os apoios para os pés. Eles são mais do que simples acessórios para deixar o escritório mais bonito: ajudam a diminuir a fadiga e o estresse durante o trabalho.

Pensando nisso, a Dutra Máquinas resolveu trazer esse post para você, falando melhor da importância do apoio ergonômico para os pés, além dos seus benefícios e de muitas outras dúvidas que serão respondidas. Continue a leitura e não perca nada!

Qual é a importância do suporte para os pés?

A importância desse suporte vai além do que a gente imagina. Sabe aquela dorzinha chata nas costas ou no pescoço? Ele ajuda a dar um jeito nisso, mantendo sua coluna na linha. E a fadiga nas pernas? Esquece! Com um suporte adequado, você distribui o peso de um jeito mais justo, evitando aquela sensação de pernas cansadas.

E não é só conforto momentâneo, não. Esse item está na linha de frente contra problemas sérios, como lesões por esforço repetitivo e até varizes. Imagine só, um simples suporte para os pés fazendo um trabalho tão importante!

Benefícios do apoio ergonômico para os pés

O suporte para os pés é importante por várias razões práticas quando se passa longos períodos sentado. Abaixo, você confere alguns dos benefícios:

Aumenta a circulação

Permanecer na mesma posição por longos períodos pode prejudicar a circulação sanguínea. Porém, adicionar um apoio para os pés tem a chance de reduzir os problemas circulatórios. Por mais que a má circulação seja um problema, um sinal comum de alerta é o aumento da sensação de cansaço e fadiga.

Melhora os níveis de conforto

Muitos colaboradores relatam que se sentem mais à vontade no ambiente de trabalho com o apoio ergonômico. Afinal, o desconforto pode se transformar em uma distração, impactando negativamente a capacidade de o funcionário manter o foco.

A simples inclusão de um suporte para os pés pode aliviar a tensão, incentivando uma postura mais adequada e evitando desconfortos nas pernas.

Melhoria na postura

Ao utilizar esse suporte, os trabalhadores ajustam a altura da superfície onde repousam os pés, permitindo que os joelhos formem um ângulo próximo aos 90 graus. Esse alinhamento ajuda a manter uma posição mais neutra da coluna vertebral, reduzindo a pressão sobre a região lombar.

Quando uma pessoa permanece sentada por longos períodos sem suporte adequado para os pés, é comum adotar posturas inadequadas, como cruzar as pernas ou deixar os pés pendurados.

Como utilizar o apoio ergonômico para os pés?

Usar o apoio ergonômico para os pés é fácil e pode trazer um alívio instantâneo para quem passa muito tempo sentado. Primeiramente, coloque o apoio embaixo da sua mesa ou estação de trabalho, ajustando a altura de forma que seus pés fiquem confortavelmente apoiados. O objetivo é formar um ângulo de cerca de 90 graus nos joelhos.

Depois de posicionar o apoio, certifique-se de que os seus pés estejam firmemente apoiados sobre ele. Evite cruzar as pernas, deixando os pés pendurados ou em posições desconfortáveis. A ideia é que eles estejam relaxados e nivelados, proporcionando um suporte adequado.

Ajuste a altura do apoio conforme necessário. Muitos modelos são ajustáveis para se adaptar à altura da sua cadeira ou à sua preferência pessoal. Brinque um pouco com a altura até encontrar a posição mais confortável para os seus pés.

Além disso, aproveite para esticar as pernas de vez em quando. Levante-se, faça alguns alongamentos e movimente-se para manter a circulação fluindo. O apoio para os pés é uma ferramenta ótima, mas é importante combinar com pausas regulares para garantir o bem-estar completo.

Quem deve usar o apoio para os pés?

O uso de apoio para os pés é recomendado para qualquer pessoa que passe longos períodos sentada, especialmente aquelas que desempenham atividades profissionais que exigem trabalho em escritórios ou ambientes sedentários.

Quem já apresenta condições de saúde preexistentes, como artrite, dores nas articulações ou problemas circulatórios, também pode se beneficiar significativamente do uso de apoio para os pés.

É importante destacar que ele não é uma solução pronta para todos os casos. Pessoas de diferentes alturas, estruturas corporais e necessidades ergonômicas podem exigir ajustes personalizados.

Tem problema em usar o apoio para os pés por longos períodos?

O uso prolongado do apoio para os pés, quando inadequadamente ajustado ou utilizado de maneira excessiva, pode apresentar alguns desafios e considerações a serem observadas.

Em primeiro lugar, é importante destacar que, embora ele seja projetado para melhorar a postura e proporcionar conforto, sua utilização contínua sem pausas pode resultar em certos problemas.

Outro ponto relevante é que, embora o apoio para os pés possa ser benéfico para a postura, não substitui a necessidade de variar as posições ao longo do dia. Ficar com uma só postura por períodos prolongados, mesmo com o apoio, pode contribuir para a rigidez muscular e limitar a amplitude de movimento das articulações.

Aprenda a criar um suporte ergonômico para os pés!

Usar um apoio para os pés regularmente, além de oferecer um grande conforto, previne a compressão das artérias, favorecendo a circulação sanguínea. Veja um passo a passo para criar o seu:

Materiais

• MDF 15 mm;
• 80 cm barra de cavilha lisa 15 mm diâmetro;
• Serra tico-tico;
• Lâmina para cortes retos;
• Lâmina para cortes curvos;
• Lixadeira;
• Furadeira;
• Broca chata 9/16?;
• Broca 9/64?;
• 2 parafusos 5 X 6;
• Tupia;
• Guia de acerto de orla;
• Fresa lisa;
• Punção;
• Martelo;
• Macete.

Como fazer

1. Prepare o MDF: imprima o gabarito das laterais e risque o MDF duas vezes;
2. Marque e corte as laterais: marque os furos com a punção e coloque a lâmina para cortes curvos na serra tico-tico. Depois, corte as duas laterais e lixe para corrigir as imperfeições;
3. Corte e lixe a peça principal: coloque a lâmina para cortes retos na serra tico-tico e corte a peça de 34,5 cm x 26 cm. Em seguida, use uma lixa para corrigir as imperfeições;
4. Prepare as cavilhas: corte a barra de cavilha em duas peças de 37,5 cm. Faça os furos para as cavilhas com a broca chata 9/16 com 1 cm de profundidade. Faça um furo para o parafuso com a broca 9/64 e lixe as pontas das cavilhas;
5. Monte as laterais: marque os furos no tampo, base e laterais com a punção. Aplique cola nos furos de uma lateral e encaixe as cavilhas. Repita o processo com a outra lateral;
6. Faça as ranhuras: risque as linhas guias no retângulo. Fure o tampo com a broca 1/4 e coloque a fresa lisa na tupia, ajustando para 2 mm de profundidade. Depois, faça 6 ranhuras de cada lado do retângulo;
7. Finalize a peça: lixe tudo manualmente, marque e fure as laterais de 26 cm do retângulo com a broca 9/64. Agora, coloque os parafusos, encaixe o retângulo e parafuse tudo alternadamente.

Os apoios para os pés são mais do que apenas um conforto opcional no escritório. Eles são peças fundamentais na busca por um ambiente de trabalho ergonomicamente saudável. Esperamos que você tenha gostado do assunto e entendido a importância do apoio ergonômico para os pés.

Não deixe de conferir nossos outros posts sobre proteção e segurança, construção e reforma, decoração, jardinagem e muito mais!